Ananas-Bananen-Smoothie mit Chiasamen

Manchmal braucht es nicht viel.
Ein paar reife Früchte, ein Stück Ingwer, ein Löffel Chiasamen — und schon hat man ein Frühstück oder einen Snack, der wirklich satt macht.
Dieser Smoothie ist in 10 Minuten fertig, braucht keine Kochzeit und schmeckt durch die Kombination aus Ananas, Banane und Kiwi herrlich fruchtig-cremig.

Zutaten (für 1 Person):

Zubereitung:

  • 150 g Ananasfruchtfleisch
  • 1 leicht unreife Banane
  • 1 Kiwi
  • 100 ml Orangensaft
  • 1 EL Chiasamen (15 g)
  • 1 kleines Stück frischer Ingwer (5 g)
  • Optional: 3 Eiswürfel für eine erfrischende Variante
  1. Ananas, Banane und Kiwi schälen und in kleine Stücke schneiden.
  2. Früchte zusammen mit dem Orangensaft und den Chiasamen in einen Rührbecher geben.
  3. Mit dem Stabmixer fein pürieren bis eine cremige Konsistenz entsteht.
  4. Ingwer schälen, fein reiben und untermischen.
  5. Wer mag — Eiswürfel zerstoßen und untermischen.
  6. Sofort genießen.

Tipp:
Die Chiasamen können auch 5–10 Minuten quellen gelassen werden bevor du den Smoothie mixt, dann wird er noch cremiger.

Pro Person: ca. 335 Kalorien, 69 g Kohlenhydrate, 6 g Fett, 6 g Eiweiß, 

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